Ein Punkt für ... einen Anfang im Ausdauersport

Vor allem der Einstieg in das Ausdauertraining fällt einigen Menschen schwer. Denn mal ehrlich, um kilometerlang durch die Landschaft zu laufen oder sich auf dem Ergometer abzustrampeln, braucht man zumindest zu Beginn schon ein paar sehr gute Gründe.

Dabei können wir durch Konditionstraining nicht nur unsere Muskeln trainieren und die Kalorien- und Fettverbrennung anregen, sondern auch von Vorteilen im Alltag profitieren. Einerseits bringt eine starke Kondition eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit mit sich. Andererseits führt eine höhere Ausdauer zu einer stärkeren psychischen Belastbarkeit und größeren Stresstoleranz.

Und Ausdauersport ist nicht nur für einen gesunden Kreislauf wichtig, sondern bildet auch für alle möglichen Sportarten eine elementare Basis. Egal ob Fußball, Tanzen, Kampfsport oder Kraftsport – unser Körper profitiert von einer guten Grundlagenausdauer. 

Aber wie den inneren Schweinehund überwinden? Mit einem Plan 😊.

-          Wish: Formuliere einen Wunsch, was in einem Zeitrahmen von 4 Wochen ein wichtiges Anliegen ist.

-          Outcome: Überlegen, was das Schönste daran wäre, wenn dieser Wunsch in Erfüllung gehen würde.

-          Obstacle: Was ist das zentrale Hindernis, das davon abhält, sich diesen Wunsch zu erfüllen?

-          Plan: Was ist zu tun, um dieses Hindernis zu überwinden? Einen Plan zurecht legen.

Diese vier Schritte sind so einfach wie wirkungsvoll. Notieren Sie sich ihre Antworten, um anhand dieser mentalen Strategie ihre Wünsche klar zu formulieren, zu erfüllen und zur Gewohnheit werden lassen. Diese Strategie eignet sich dafür, den Einstieg ins Ausdauertraining zu finden, um nachhaltig die Gesundheit zu stärken.

Auf den Punkt gebracht – ich hab den Einstieg damals genau so geschafft. Wer schafft es auch?

Herzlichst

Ihre

Sitta Kaufmann

1. Vorsitzende Sportverein Bergtheim e.V.

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#sport #ausdauer