Ein Punkt für ... die Bewegung

Bewegung ist gesund und macht Spaß. Wer will das nicht - gesund, fit und zufrieden das tägliche Leben gestalten? Hier findet sich jede Altersgruppe mit der für sie spezifischen Motivation wieder: Kinder möchten sich ausprobieren und ihrem Spieldrang nachgehen, Jugendliche möchten gemeinsam mit der Peergroup Trends testen, Erwachsene möchten leistungsfähig ihren Alltag organisieren, Best Ager möchten lange aktiv und selbständig sein und Behinderte und Kranke möchten das eigene Leben selbstbestimmt gestalten können. Jeder hat den Wunsch auf eine zuverlässige Gesundheit, um den Alltag nach den eigenen Bedürfnissen erfüllt zu erleben. Dafür ist aber regelmäßige sportliche Aktivität essentiell. Sie trägt maßgeblich zur Stärkung persönlicher, körperlicher, seelischer und sozialer Ressourcen für mehr Wohlbefinden und Gesundheit bei (Naidoo/Wills 2010). Sportliche Aktivität beugt einer großen Zahl von Krankheiten vor: z.B. HerzKreislauf-Erkrankungen, Diabetes, bestimmte Krebsarten, Übergewicht (Adipositas), Bluthochdruck, Osteoporose und Arthrose (Brem/Janke/Sygusch/Wagner, 2006). Auch das psychische Wohlbefinden, die soziale Lebensqualität und die Persönlichkeitsentwicklung werden positiv durch sportliche Aktivität beeinflusst. Alles Dinge, die uns helfen, besser durch die Zeit zu kommen.

Vom Deutschen Olympischen Sportbund werden folgende Zeiten für die wöchentliche Bewegung (für Erwachsene und ältere Menschen) empfohlen:

Ausdauer: 150 - 300 Minuten pro Woche

ausdauerorientierte Bewegung, die etwas anstrengend ist

(z. Bsp. Nordic Walking, Tanzen, Skilanglauf)

oder

75 - 150 Minuten pro Woche

ausdauerorientierte Bewegung, die anstrengend ist

(z. Bsp. Laufen, schnelles Radfahren, schnelles Schwimmen)

Kraft: 2 Tage pro Woche

Muskelkräftigende Aktivitäten

(z. Bsp. funktionsgymnastische Übungen oder Bewegung von Lasten) Koordination: 3 Tage pro Woche

Gleichgewichtsübungen

(z. Bsp. für ältere Erwachsene ab 65 Jahren zur Sturzprävention)

Lasst uns gemeinsam anfangen.

Viel Spaß dabei!

Herzliche Grüße

Ihre Sitta Kaufmann

1. Vorsitzende Sportverein Bergtheim e.V.

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