Ein Punkt für ... die Akzeptanz
- Sitta Kaufmann
- 18. Juli 2022
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 29. Juli 2022
Akzeptanz - die Dinge so nehmen, wie sie sind. Das sagt sich leicht. Ein hehres Ziel, das sich im Alltag nicht immer leicht durchhalten lässt. Es ärgert uns doch so einiges, an uns und auch an anderen. An den Menschen, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen - im Büro, im Online-Meeting, auf der Baustelle, im „Gedränge“ im Einzelhandel. Aber auch an Freunden und Verwandten, die sich nicht so verhalten, wie wir das von ihnen erwarten und für richtig halten.
Akzeptieren heißt nicht gutheißen. Es bedeutet aber, Dinge, die man nicht ändern kann, hinzunehmen und sich nicht daran abzuarbeiten. Es bedeutet, anderen ihre guten Gründe einzuräumen, die uns womöglich für immer verschlossen bleiben. Die Wahrheit stellt sich für jeden etwas anders dar und die Eigene ist nicht die einzig Gültige.
Aber Akzeptanz kann man lernen und üben:
Nachdenken ist ein wichtiger Schritt in Richtung Akzeptanz. Alle Gedanken sind endlich - angenehme und unangenehme. Wir haben immer Kontrolle darüber, was wir und worüber wir nachdenken. Wir sind nicht unsere Gedanken.
Zorn, Angst und Verzweiflung sind Begleiter fehlender Akzeptanz. Wir müssen diese Gefühle als Hinweise nutzen.
Konzentrieren wir uns auf die Probleme, die wir verändern können.
Prinzipien der Achtsamkeit unterstützen die Akzeptanz - Atmen und bewusstes Empfinden.
Wir müssen klar sein und deutlich aussprechen, wie die Situation ist. Das beseitigt Verdrängung und schafft die Voraussetzung für Akzeptanz und Lösungen.
Erlauben wir uns unsere Gefühle. Nachsicht mit uns selbst und anderen ist eine Form der Akzeptanz.
Bringen wir es auf den Punkt … wenn wir die Realität akzeptieren, die wir nicht ändern können, ersparen wir uns selbstschädigende negative Gefühle wie Wut und Verzweiflung. Akzeptanz hat nachweislich positive Auswirkungen auf unser seelisches und körperliches Empfinden.
Ähnlich wie Sport.
Herzliche Grüße
Ihre Sitta Kaufmann
1. Vorsitzende Sportverein Bergtheim e.V.
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